儿童营养早餐食谱大全5-10岁长高（推荐这道早餐，健脾养胃补钙）

春天是孩子长高季，早餐千万别凑合，推荐这道早餐，健脾养胃补钙春天，万物复苏，生机勃勃，不仅是大自然焕发生机的季节，更是孩子们长高的黄金时期。在这个季节里，家长们都会格外关注孩子的饮食，尤其是早餐， 因为它是孩子一天中最重要的一餐。

然而，在现实生活中，很多家庭由于种种原因，早餐往往被凑合了事，这无疑是对孩子健康成长的极大忽视。早餐，作为一天中最重要的一餐， 对孩子的生长发育至关重要。

它不仅能提供孩子一天所需的能量，还能补充各种营养素，帮助孩子健康成长。因此，家长们千万不要小看早餐的作用， 更不要因为忙碌而忽略了孩子的早餐。

那么，春天孩子长高季，该如何为孩子准备一份既营养又美味的早餐呢？今天，我就为大家推荐一道健脾养胃、补钙的早餐——山药小米粥配鸡蛋羹。山药小米粥，顾名思义， 主要食材是山药和小米。

山药，是一种常见的食材，不仅口感鲜美，而且营养丰富。它富含淀粉、蛋白质、维生素和多种矿物质， 具有健脾养胃、益气养阴的功效。

小米，则是一种营养丰富的谷物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是钙的含量较高， 有助于孩子骨骼的发育。制作山药小米粥并不复杂。

首先，将山药洗净去皮，切成小块备用。然后，将小米淘洗干净，放入锅中加入适量清水， 大火煮沸后转小火慢煮。

待小米煮至半熟时，加入切好的山药块，继续煮至粥熟烂即可。在煮粥的过程中， 可以根据个人口味加入适量的白糖或蜂蜜调味。

鸡蛋羹，是一道简单又美味的家常菜。它富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙的含量较高， 有助于孩子骨骼的发育。

制作鸡蛋羹时，可以将鸡蛋打散，加入适量清水和盐搅拌均匀，然后倒入蒸碗中，用保鲜膜封住碗口，扎几个小孔透气。接着，将蒸碗放入蒸锅中， 大火蒸制约10分钟左右即可。

蒸好的鸡蛋羹口感细腻滑嫩，入口即化，深受孩子们的喜爱。将山药小米粥和鸡蛋羹搭配在一起，既保证了早餐的营养丰富， 又兼顾了口感的美味。

山药小米粥的健脾养胃功效可以帮助孩子更好地吸收营养，而鸡蛋羹的补钙作用则有助于孩子骨骼的发育。此外，这道早餐的制作过程并不复杂， 家长们可以轻松在家中为孩子准备。

除了山药小米粥配鸡蛋羹外，家长们还可以根据孩子的口味和营养需求，尝试其他健脾养胃、补钙的早餐搭配。比如，可以将牛奶、豆浆等富含钙质的饮品作为早餐的一部分，搭配一些富含蛋白质和维生素的食物， 如全麦面包、鸡蛋、水果等。

这样既能保证早餐的营养均衡，又能让孩子吃得开心。当然，除了早餐外， 家长们还需要关注孩子一天中的其他饮食。

春天是孩子长高的黄金时期，家长们应该注重孩子的饮食搭配，保证孩子摄入足够的营养。同时，还要鼓励孩子多参加户外活动，增加运动量， 促进骨骼的发育和身高的增长。

总之，春天是孩子长高的关键时期，家长们一定要重视孩子的早餐问题。通过合理的饮食搭配和营养补充， 让孩子在春天这个黄金时期茁壮成长。

而山药小米粥配鸡蛋羹这道早餐，既健脾养胃又补钙，无疑是家长们为孩子准备早餐的不错选择。在繁忙的生活中， 我们或许会因为种种原因而忽略了孩子的早餐。

但请记住，孩子的健康成长是我们最大的心愿。为了孩子能够拥有一个健康的体魄和美好的未来，让我们从现在开始，用心为孩子准备每一顿早餐吧！此外，家长们还可以从以下几个方面着手，全面提升孩子的营养摄入和健康成长：一、多样化饮食，丰富营养来源孩子的饮食应该多样化， 避免单一食物的重复摄入。

除了山药、小米、鸡蛋等食材外，还可以适当增加蔬菜、水果、肉类、豆类等食物的摄入，以确保孩子获得全面的营养。例如，早餐可以搭配一些新鲜的水果沙拉， 午餐和晚餐则可以增加蔬菜炒肉、豆腐汤等菜品。

二、关注食物的新鲜与卫生新鲜的食物能够保留更多的营养成分，而卫生则直接关系到孩子的健康。因此，家长们在选购食材时，要注意选择新鲜、无污染的食材；在烹饪过程中，要注意卫生， 避免交叉污染。

此外，餐具也要定期消毒， 确保孩子的饮食安全。三、培养孩子良好的饮食习惯良好的饮食习惯对孩子的健康成长至关重要。

家长们应该从小培养孩子定时定量、细嚼慢咽、不挑食不偏食的饮食习惯。同时，还要教育孩子珍惜食物， 避免浪费。

这样，孩子们不仅能够获得充足的营养， 还能养成良好的生活习惯。四、合理安排孩子的作息时间充足的睡眠和适当的运动对孩子的生长发育同样重要。

家长们应该合理安排孩子的作息时间，保证充足的睡眠时间；同时，鼓励孩子多参加户外活动，增强身体素质，促进骨骼发育。五、关注孩子的心理健康除了身体健康外， 心理健康同样重要。

家长们要关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，了解他们的需求和困惑。在孩子遇到困难和挫折时，要给予关爱和支持，帮助他们建立自信， 积极面对生活。

春天是孩子长高季，早餐千万别凑合，推荐这道早餐，健脾养胃补钙，所以针对这件事，您怎么看呢？